腰痛や膝の痛みなどの不安や悩みを解消できる関節に効くサプリメントをお探しですか？
そんな方に注意していただきたいのが、
- 「とりあえずランキング1位のサプリメントがいいんでしょ？」
- 「一番売れてるのが一番よさそう」
- 「たくさん成分が入ってるからよく効きそう！」
と思って簡単に選んでしまうことです。
確かにランキングで1位と紹介されているサプリメントや、売れ行きがいいサプリメントは何か良い点・特徴があるから売れているはずです。
また、グルコサミンなどの成分の配合量が多い方が、少ないよりも効果があるのは事実です。
しかし、その良い点や特徴がある関節サプリメントであなたの悩みや不安が解消できるかどうかはわかりません。
成分の配合量が多いと、別の成分が全く入っていなかったり、また、あなたの悩みにふさわしい成分でなければ意味はありません。
つまり、サプリメントを選ぶときに注意するべきことは、自分に合ってるか・合っていないかを確認することです。
ここでは、膝の痛みや関節に効くサプリメントを選ぶ前に知っておきたい基本事項を4つ解説していきます。
また、サプリメントが知りたい人はこちらの記事で、おすすめできるサプリメントを悩み別に紹介していますので、よければご参照ください。
あなたはどっち？あてはまる悩み別にグルコサミンをおすすめします
目次
1．膝の痛みに効果的なサプリメントに含まれている成分一覧
こちらが膝の痛みに効果的なサプリメント含まれている主な成分です。
| グルコサミン | 軟骨の形成をサポートする |
|---|---|
| コンドロイチン | 軟骨の健康を守る |
| ヒアルロン酸 | 軟骨の滑らかさ保持する |
| MSM | 痛みを緩和する |
| コラーゲン | 関節の老化を予防してくれる |
すべての成分がひとつのサプリメントに入っているわけではなく、この内の1~3つほどの成分がさまざまな組み合わせで配合されています。
そのために、自分に合ったものを選ぶ必要があるのです。
それでは、1つずつ簡単に解説していきます。
グルコサミンが配合される理由
グルコサミンといえば、関節サプリメントに含まれている成分のなかでもっとも有名でもっとも人気のある成分です。
それほど、グルコサミンには高い効果が期待されています。
グルコサミンが膝や腰などの関節サプリメントに多く配合されている理由は、だからです。
グルコサミンを摂取することにより、
その結果、関節の健康を守ることができます。
コンドロイチンが配合される理由
グルコサミンに次いで、多く配合されている成分がコンドロイチンです。
コンドロイチンはグルコサミンと一緒に摂取すると、互いに力を高め合って相乗効果を発揮します。
ですので、多くのサプリメントには、グルコサミンとコンドロイチンが配合されています。
コンドロイチンはグルコサミンを原料にして生み出された、軟骨の中にも存在しています。
軟骨のなかでコンドロイチンは、軟骨の細胞を正常に保つ働きをしています。
つまり、簡単に言えば、コンドロイチンは軟骨の健康を維持しているのです。
グルコサミンとコンドロイチンについては、こちらのページで詳しく解説していますので、よければ同時にご参照ください。
コンドロイチンとグルコサミンの違いを簡単解説！なぜ併用が最強？
ヒアルロン酸が配合される理由
ヒアルロン酸もまた、軟骨を構成する成分のひとつで、美容成分としても有名です。
高い保水性を持つヒアルロン酸は、関節の滑らかさはもちろん、肌の潤いも保持してくれます。
ヒアルロン酸が配合されている関節サプリメントはあまり多くはありませんが、
ヒアルロン酸は、体のいたるところに存在し、我々を乾燥から守ってくれています。
そして、女性に多い骨粗しょう症や、シミなどを予防してくれる女性にとってはなくてはならない成分だからです。
MSMが配合される理由
あまり馴染みのない成分ですが、これも関節サプリメントにはよく配合されています。
MSMとは、メチルサルフォニルメタンの頭文字をとったもので、有機イオウ成分のひとつです。
イオウは、我々の身体のなかで4番目に多いミネラルであり、軟骨、皮膚、髪、爪などに含まれ、形成に寄与している成分です。
MSMは痛みの伝達経路を遮断してくれる働きがあるので、すでに関節に痛みが生じている場合に有効です。
したがって、関節の痛みを予防したい人よりも、痛みを緩和したい人は、MSMが配合されているサプリメントをおすすめします。
コラーゲンが配合される理由
コラーゲンは美容成分よしてよく耳にする成分ですね。
ヒアルロン酸と同じように、肌の弾力を保ち、ハリを持たせることで有名ですね。
このコラーゲンも、軟骨に多く含まれている成分なのです。
コラーゲンは、潤滑油のように体の関節に存在していて、関節のなめらかさをキープするためには欠かせない成分です。
しかし、ひとつ気になるのが、「コラーゲンは経口摂取しても意味がない」という研究結果も出ているということです。
摂取してもまったく意味がないわけではないと思いますが、コラーゲンが含まれているサプリメントを選ぶ場合、信頼性と配合量を十分に注意しましょう。
2．関節サプリメントは副作用の心配はほとんどない
サプリメントや薬を飲むときに心配なのが副作用です。
しかし、関節サプリメントにはほとんど副作用がありません。
そもそも、サプリメントは栄養補助「食品」なので、食品扱いとなっています。
なので、普通の食べ物を食べて副作用がないように、関節サプリメントを飲んでも副作用の心配はありません。
それに、上記で解説した成分は、もともと人間の体に存在する成分なので、悪影響はないと考えられます。
しかし、グルコサミンに関してはカニやエビなどの甲殻類から作られるので、アレルギーを持っている人は注意が必要です。
また、関節サプリメントはたくさんの種類が販売されています。
なので、なかには品質の低い、劣悪な商品を売っているところもあるので、そのようなところのサプリメントには注意が必要です。
3．膝や関節をサプリメントでケアする意義
体にい成分や栄養は、できるだけ自然な形で摂取するのが理想的です。
普段の食事から摂ったり、食べ物から補う方が体にとっても自然な形になります。
さらに、関節サプリメントに含まれる成分のほとんどは、自分たちの体のなかでつくられています。
それでもサプリメントを使ってまで補うのは、なぜでしょうか？
それは、こういった成分をつくる能力が年齢とともに衰えてしまうからです。
つくる能力が衰えると、必然的に減少していき、体のあちこちに不具合が生じてきます。
そして、関節サプリメントに含まれる成分を普段の食事で摂取することは、非常に難しいからです。
例えば、グルコサミンはカニやエビなどの殻からつくられますが、私たちがカニやエビの殻を直接食べてもグルコサミンは摂取できないのです。
そのため、サプリメントに含まれるグルコサミンは、人間が吸収できるようにつくられています。
したがって、手軽に必要な栄養素を補えるサプリメントが売れているのですね。
4．関節サプリメントは解消したい悩み・不安で選ぶべし
関節サプリメントを選ぶときに気をつけたいことは、まず自分の悩みをハッキリとさせることです。
そして、その悩みを解決できるサプリメントにはどんなものがあるのか、似ているサプリメントの強みと弱みを比較して何が違うのかを知ることです。
しかし、数多くの関節サプリメントをひとつひとつ調べて、比較するのは非常に手間のかかる作業です。
ですので、当サイトでは信用できるサプリメントを厳選し、強みと弱み、合う人と合わない人、成分、目安量、価格などを徹底的に比較しました。
サプリメントの強みと弱みを赤裸々にあぶり出して、合う人・合わない人とあわせて比較紹介しているので、参考にしてみてください。
