突然ですが、こんなこと感じたことありませんか？
- 「膝が痛いので色々試したが、良くなったり良くならなかったり…」
- 「整形外科や病院に行っても『歳だから』『老化現象だから仕方ない』と言われるだけ」
- 「変形性膝関節症を少しでも良くして、痛みを軽くしたい…」
これらのことを感じた人がいきつくのがグルコサミンです。
なぜかと言うと、これらの悩みに共通することは「膝の痛みをなんとかしたい」だからです。
ただ痛みを軽くして楽になりたいだけなんです。
そこで膝が痛む人が何となく関節によいイメージのあるグルコサミンに興味を持ちます。
グルコサミンは、エビやカニなどの甲殻類の皮に少しだけ含まれている栄養素で、私たちの体内でも軟骨の細胞で作り出されているものです。
このグルコサミンの生成が減少してくると、膝の痛みなど関節の不調が起こります。
しかし、このグルコサミンが含まれたサプリメントは、効果があるのかないのかがハッキリしません。
また、グルコサミンの効果の有無を、実験や検証によって明らかにしたデータもまとめています。
そこでこのページでは、実際に使った人の口コミを参考にグルコサミンの評判や効果について解説していきます。
目次
グルコサミンは効果なし？口コミ・評判。科学的検証データをもとに解説！
グルコサミンサプリメントを使う人はどのような人がいるのでしょうか。
・膝に違和感があり、とりあえずグルコサミンが膝に良さそうだから飲んでみた。
・膝が痛く整形外科に行ったが、良くなったがまだ調子が悪いからグルコサミンを使ってみた。
という形でグルコサミンを使っている人が多いようです。
ではそのグルコサミンサプリメントの効果を調べてみると、以下のような情報が出てきます。
- グルコサミンは効果がない
- 経口摂取では吸収されないので意味がない
- 医者がグルコサミンには効果がないと言っている
実際のところ、これらは本当なのでしょうか？
グルコサミンの効果を確認するには、実際に使った人の口コミを確認するのが早いです。
しかし口コミを普通に調べてみても宣伝のようなものが多く、参考にならないのが実情でした。
そこで本音で書かれやすいツイッターなどのSNSで実際に使った人などから口コミを集め、まとめました。
グルコサミンの口コミ・評判と効果の有無を検証した実験データ
グルコサミンをつかった人の口コミや評判を見てみましょう。
効果はないとする口コミ
そうですね～
私もそろそろ何かに頼る年齢やしね今回は飲んでみますか。
グルコサミンとかは症状の初期や軽い人には効くらしいけど…
基本、口から飲んで都合良く痛い膝や肘の関節には行かないからあまり効かないって言う意見もあるそうですよ。
足痛い…。婆ちゃんからグルコサミンもらったけどすぐには効かないかw
( ´◔‿ゝ◔‘)グルコサミンは飲んでも効かないと医師から聞いたので、買いません。
どちらとも言えないとする口コミ
１０数年前にまだコンドロイチンやグルコサミンが出だした時も整形外科でそんなの効かないよって何軒もいわれたけど、とり出したら２週間で膝の痛みなく なったことあったし。
あの時と同じ医者のゆうこと全て真に受けてたらまだ整形に通ってると思う。
その上重金属デトックスでサプリもいらなくなった
コンドロイチンは足用なんだけど、不思議ことに、グルコサミンでは効かない人がここに。コンドロイチン飲んでると、かなり楽です。
グルコサミンはサプリとして効果はないと言う文献をよく見かけるので止めると5日位で足首が痛くなる。
塗り薬も効かないし何してもよくならないのでまた服用すると痛みが治まる。
3回も実験したので私にはグルコサミンが合っているようだ。
腰痛持ちの主人に。２年程病院の薬を飲んでいましたがずっと飲み続けていくのは不安に思い、サプリメントに切り替えて二袋目です。
梅雨時期もそれほど痛みが出ずに調子がいいようです。
このままストレッチと続けていきたいそうです。
グルコサミンの効果の科学的根拠
グルコサミンの効果を検証する実験はポルトガルやオーストリアなど、世界各地で行われています。
グルコサミンに関する実験データをまとめた記事がありますので、参考にしてみてください。
その実験の結果は、効果があるとされるものがある一方で、効果が認められなかったというものもあります。
口コミでも実験でも同じように、効果がなかったりあったりで、現段階では効果の有無を断定することはできません。
結局グルコサミンには効果があるのか？口コミからみた考察
結論を言うと、
・グルコサミンに効果を感じる人と感じない人がいる
・短期間の摂取ではグルコサミンの効果は現れにくい
ということです。
口コミを見ると、効果がなかったというユーザーもいれば、膝の痛みが良くなったというユーザーもいました。
さらに、実験データを見てみても、効果の認められたものとそうでない結果があります。
このことから、グルコサミンには効果が出る人と出ない人がいることがわかります。
結論：悩みに合わせて信頼性のあるグルコサミンサプリを選べば効果は期待できる
実際に使った人の口コミや、グルコサミンについて調べてみてわかったことがあります。
それは、「グルコサミンを経口摂取しても、体内でアミノ酸などに分解されるので意味がない」とする意見があること。
しかし、「経口摂取では効果がない」という実験データはないというのも事実です。
もし効かなかったとしても、試せるものは試して、膝の痛みが消えればよいのではないでしょうか。
大切なのは方法ではなく、膝の痛みを治して健康になることです。
そのために、自分の悩みに合ったやり方やサプリメントを使うことが必要になります。
そうすることで少しでも膝の痛みが治る可能性が上がるでしょう。
効果の期待できるグルコサミンサプリメントの選び方
いま、グルコサミンサプリメントはたくさんのメーカーから販売されています。
さらに、そのすべてのグルコサミンサプリメントが信頼できるものとは限りません。
中には金儲けのためだけに作られた効果のない悪質なサプリメントもあるのが実情です。
過去に国民生活センターが18商品のグルコサミンサプリを調べたことがあります。
その結果、パッケージに表記されている量のグルコサミンが配合されていなかったり、体が吸収しにくい成分が使用されていたものもありました。
このように悪質なものもあるのでだまされないように注意してください！
※このサイトで紹介している商品は安心して選んでいただけます。
サプリを選ぶときには商品の情報だけではなく、実際に使用したユーザーの口コミ、成分がしっかりと表記されているサイトから購入するのが良いでしょう！
ですので製造・販売しているメーカーの信頼性をよくチェックして選ぶのをオススメします。
こちらの記事ではグルコサミンサプリメントの失敗しない選び方を解説していますので、これを読めば安心です。
グルコサミンだけに頼らない！日常生活でできる膝痛改善法！
グルコサミンサプリメントに頼りすぎもよくありません。
そもそも膝が痛くなる根本的な原因の改善をしていかなければ、サプリメントを飲むのを止めた瞬間に、膝の痛みが再発してしまうこともあります。
普段の食生活では摂り入れにくい栄養素があります。
その栄養素を補うためにサプリメントを使うのが良いでしょう。
そこで大切なのが、日常生活でできる膝の痛みの改善です。
膝の痛みが生じる大きな要因は、グルコサミンなど軟骨成分の生成の減少と、筋肉の衰えです。
年齢を重ねると軟骨成分の生成は減っていくものなので、ある程度は仕方ありません。
しかし、グルコサミやコンドロイチン、DHA、EPAが豊富に含まれた食べ物を食べることである程度補うこともできます。
また脚の筋肉をつけることで膝にかかる負担を減らすこともできます。
強い負荷のトレーニングは、逆に足を痛めてしまうので、まずは軽い散歩からはじめてみましょう。
以下のページで膝の痛みを改善・予防する方法を詳しく解説しています。
日常で簡単にできることばかりなので、実践してみてください。
足痛い…。婆ちゃんからグルコサミンもらったけどすぐには効かないかw
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まとめ
もし、グルコサミンサプリメントを選ぶとしたら、信頼性の高いものを選ぶと良いでしょう。
しかし、グルコサミンの信頼性や効果に関しては、個人で判断するのが難しいところがあります。
ただでさえ自分に効果があるのかわからない状態で、怪しいサプリメントを選んでしまうと効果は期待できないでしょう。
当サイトでは、信頼性の高いグルコサミンサプリメントをわかりやすく比較し、一人ひとりに合った提案をしています。
また、サプリメントはあくまで栄養の不足を補うものです。
サプリメント以外にも、脚の筋肉をつけるなどの根本的な改善をしていかなければなりません。
そのために上記で解説したように生活習慣を見直して、膝の痛みを治していきましょう！
